减肥的好搭档香蕉+豆浆 减肥, 健康

小米粒儿

香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧!
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　　材料：
& G, l5 v1 y* y+ m# h7 f$ Z　　香蕉1根.无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量.喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆)
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& s. T% G2 Y! z, J1 w1 q3 M做法：
4 `0 C8 g7 h' O( L7 o& z- n　　1：香蕉去皮.在杯内用勺子压成糊状。.
: d( g- L- j* C' P4 A# m+ P( T　　2：将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌.香蕉与豆浆融合即可喝。( C2 g9 a: r9 x; X
　　tips:7 e- h( G/ Q7 t5 x. J1 G4 N. U9 w
　　香蕉豆浆放置一段时间.就会酸化变成茶色.建议完成后立即饮用。# c* Z/ O% b- x, X) v( L
　　三大瘦身喝法：
: l6 `( j% n: e- y　　1：早餐喝1-2杯轻松瘦下来!: Y' D6 u/ f# p5 `0 z$ Z" k
　　平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。
1 j4 U6 w1 w- v+ P% {4 G　　2：晚餐前喝效果加倍!; f" E; m% f* [, z
　　晚餐前30分钟-1小时喝一杯.能增加饱腹感.减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐.但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
+ \' c( X6 d* N5 b' y* _: _　　3：感觉饿时喝不会累积节食压力!
9 ]2 \' p# k6 C, o/ b' \/ P, ]　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料.最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。