香蕉减肥法 减肥, 瘦身

@雨@

最近我很安静哦，因为这几天我在实验一种最流行最简便的减肥方法，就是用最普遍的一种水果，也是我最爱吃的——香蕉。另外加豆浆，我对此东东不太感兴趣，不过为了减肥嘛，呵呵。加油！, J9 K* T- H& B1 G3 N& Z3 w
　　这个拈手就来的好办法，很多人都在尝试哦！
# p5 s. z0 s1 F/ H5 X　　由于香蕉和豆浆都有通便的效果，再加上香蕉是一种饱足感很强的水果，所以可以吃很少也不会觉得饿，快来试试吧！
5 m6 ^3 u2 ~. N4 x5 ?- e( J　　不想胖的可以当作塑身哈，呵呵。
8 b$ D9 |& z8 S5 _& W9 W  y- P3 F　　希望会有显著效果。加油！加油！加油！
) ?1 I* Y; k* I8 O# F5 i% v把香蕉放到豆浆里，一起搅拌成浆，再喝光光。  
3 Z4 p8 G" e  \3 D材料：
2 k5 g  v6 _/ k" D5 f香蕉一根，无糖豆浆100ML（可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。）
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做法：
2 O9 e. P; d+ Y3 u1.香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。9 Z! k( `7 u  q1 q# p4 q
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。  L: B$ |/ ]7 {" D$ a6 ]: B  e
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Tips：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。2 X4 R% e# b+ W- z. z3 i1 e' M( z3 _
 
3 e3 @& W8 F! a三大瘦身喝法：( f3 o' Y; I- H  |
1.早餐喝1-2杯轻松瘦下来！
9 p- L6 o7 n) X, @4 f　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。: c% h  S3 ]# M/ B1 T" j
2.晚餐前喝效果加倍！- a7 C/ `. f& b! S4 W0 ]
　　晚餐前30分钟~1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
% f: O/ t/ B$ {3.感觉饿时喝不会累积节食压力！
% `( Z+ S. |6 J% F　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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　一道简单易做的香蕉小食送给大家：
; N4 B4 z) }" l" s! u材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
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1.先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆；切香蕉片、去皮；
8 x. K0 d: m9 l  m; b- f( F. L0 v把香蕉块浸入蛋浆后再醮；

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4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆；

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5.用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

 

　　ＰＳ：香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

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[ 本帖最后由 @雨@ 于 2008-10-22 17:03 编辑 ]